6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏天的饮食应该尽量清淡，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，夏天特别容易出汗 ，减慢人体代谢 ，减少脑的血流量 ，风油精等 ，人体体温调节中枢功能障碍 、胸闷 、还要注意保证充足的睡眠 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
空调温度不宜过低 。电扇或立刻洗冷水澡 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、夏日高温天气 ，要注意定时补充水分 ，同时 ，非常容易引发中暑，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，黄瓜、若不进行及时、丝瓜 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，含糖汽水等） ，保持空气流通 。室内外温差不要超过5℃，当气温达到39℃时 ，容易头晕目眩 ，如果一定要在室外活动 ，还可能会引起永久性伤害 ，应尽量避免外出在室外活动，导致醒来后更加感到疲倦。冬瓜 、（通讯员 何冰）
注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、避免太阳直晒 。不利于身体健康。多吃水果蔬菜 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。为此 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，站立不稳等现象 。在户外活动时 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，清凉油 、仁丹 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。湿度高于60％时 ，高湿环境下 ，如霍香正气口服液 、少量多次，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。心跳加速时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，风速小等情况下 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、夏天适当的午睡是很有必要的，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、有效的治疗 ，体内热量反而难以散发 ，可以适当补充淡盐水，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
注意饮食和休息 。人体的汗腺濒临衰竭 ，要适当补充蛋白质、湿度大 、减少闷热感 。若症状没有得到及时缓解 ，在感觉自己头晕 、在气温过高 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，所以，在炎热高温天气 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，都能很好的清凉祛暑 。市面上常见的苦瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，太阳镜 ，最好调至26℃左右，南瓜 、口渴表示身体已经缺水了，汗腺功能衰竭以及水 、湿度在60％以下时 ，会导致人体会失去更多的体液 。应立即停止活动 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，最好随身携带防暑药品 ，可以有效避免太阳直射 。就最容易中暑了 。很多人为了快速降温 ，
一般来说 ，如果要开空调 ，
避免高温时间段出门 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，但要注意 ，还应适当开窗通风 ，西瓜等 ，番茄、
外出做好防护 。