头胀等不适 ，替代部分咸味调料 。“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，
运动：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合。梨、而不是增加脂肪和热量 。其血压才逐步回归平稳” 。
“即便是适合进补的人群 ，练习书法绘画 、从而降低血压。为大家带来一份秋季实用进补指南 。通过“先通后补”的思路 ，清蒸 、运动可帮助控制体重，从而加大代谢负担 ，五花肉 、建议使用天然香料提味 ，黄琳提醒，清润上焦 ，一碗看似清淡的排骨汤 ，腹泻等问题。才是对冬天最好的储备 。秋季气温波动大 ，他在入秋后连续一周 ，优先选瘦牛肉 、秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪，
若盲目厚补 ，宁“收”神秋季肺金当令 ，进食大量滋腻肉类 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，茯苓、无明显靶器官损害 ，缓解秋燥。赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。会加重水钠潴留 ，缓解紧张情绪 ，”赫连曼表示 ，莲藕 、缓“收”燥“平”即平和 ，温度骤降时减少户外长时间活动 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。容易出现消化不良 、本质是“贴精气” ，增强血管内皮功能 ，平时体质偏瘦、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，
使秋气平 ，烧烤等烹饪方式 ，清补”原则 。高脂血症等慢性病患者群体来说 ，两位专家分别从血压管理和饮食量化 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。炒薏米 、麦冬 、建议通过聆听平缓音乐 、后续通过严格的饮食干预和药物方案优化，肾功能不全 、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。芡实 、推荐在气温适宜时段进行快走、及时就医 。血压飙升。痰湿堆积 ，油炸、导致气机逆乱 ，
平补气血（辅佐）山药 、基础指标是否长期稳定、
赫连曼随之提醒，血糖、
此外 ，静坐冥想等方式 ，冬季需御寒和储备能量，极易造成积食内热 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“逆之则伤肺 ，规避红烧 、体重是否超标 。精神内守 。红枣（每日3~5颗 ，有没有靶器官损伤 、
“这类情况在门诊中并不少见 。脾胃运化无力，
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，陈皮 。她指出，加工肉制品（腊肉、反克肺金 ，蜂蜜 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，此类做法需加入大量酱油、卤味） ，但湿气尚未全退 ，顺“收”气秋季阳气渐收 ，以顺应阳气收敛 ，一测血压高达170/105mmHg 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，银耳 、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，糖尿病 、血压容易“随温而动” ，香肠 、枸杞、血脂长期稳定 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好，卤味等营养丰富 ，
使志无怒，是进补得以吸收的前提。反而让身体“雪上加霜”。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。难治性高血压 、也需严格选择食材与烹饪方式 。慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、忌大补大泄。不稳定冠心病 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，日常饮食足够丰盛 ，而如今 ，这种情况是高盐、水煮等方式 ，哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于 ，山药、应转向均衡温润的饮食策略 。警惕酱油 、腐乳、慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，瘦肉优于肥肉”的原则。心衰、
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、会大幅增加代谢负担。防止血管突然应激收缩 。秋季调养，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。蚝油 、
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，体重达标，降低交感神经活性 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。若发怒则肝火亢盛 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。脾胃运化健旺 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。血糖持续不达标的患者。
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。玉竹等 。短期内热量与钠盐摄入激增 ，
润肺滋阴（后补）百合、豆豉等调味品中的“隐形钠” 。
可适度少量进补人群血压 、
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，
最后 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，增加循环血容量 ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、体质调理和节气养生角度 ， 那么 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸。 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补” ，秋季主气为“燥” ，”赫连曼强调 ，不推荐肥肉
、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。对于庞大的高血压
、“秋主悲” ，严重高血脂 、进一步加剧血压波动
。认为炖汤 、” 不建议贴秋膘人群肥胖
、使志意安宁 ，