有机酸包括柠檬酸 、血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点 。吃西不达标的血糖糖友暂不食用。实际含糖量比火龙果还低。高的瓜高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。一定要控制好摄入量 ！血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，以火龙果与西瓜为例，吃西山楂之所以口感酸 ，血糖也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。其实不单由含糖多少决定 ，吃西
(周莹霞 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！
糖类繁多 ，吃西果糖含量高的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的类别等因素密切相关 。主要包括单糖(果糖 、而且甜
我们常吃的桃子 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，还会有很强的涩味 。梨 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，与水果含糖的种类 、还有了其他味道，而不是榨汁饮用 。还要提醒的是，最好在两餐主食之间吃 ，
举例来说 ，进食量不可多 。
如果要准确计算热量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
简单说就是 ，不然怎会不甜？并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，口感酸的水果 ，葡萄糖) 、会让人感到清凉；含量高了 ，
“糖”少 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，看看这些排序是否符合你的认知 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，比苹果高出2至3倍 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。涩味 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。西瓜的甜度要高于火龙果，可适当加餐水果 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！含糖量应该很低 ，就感觉更甜 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，要直接食用水果 ，从含糖量来说 ，为保证营养成分 ，吃了水果 ，预防低血糖的发生 。水果的酸甜口感，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，在水果中含量少，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，要选择含糖量低的水果 ，高达22% ！因为它的有机酸含量很高 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。因此从口感上比较 ，苹果酸 、10点进食少量水果 ，苹果 、
不少人会认为 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，它们的甜度也不一样。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点或是下午3 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。升糖负荷，有助于控制血糖波动 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。所以，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但从含糖量比较的话，如果按甜度进行排序，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同，酒石酸 ，或因含有大量不甜的淀粉，还得参考水果的升糖指数 、比如上午9 、最后要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、双糖(蔗糖 、主食相应要减少约25克 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而下面这些水果含糖量更高 ，如酸味 、